Le mal de dos est une gêne qui touche de nombreuses personnes, sous une forme plus ou moins légère. Lorsqu’elle ne résulte pas de pathologies plus graves, les causes peuvent être diverses : une mauvaise posture, un mouvement incorrect, un stress prolongé ou simplement un manque de mouvement et d’activité physique. Découvrons ensemble les symptômes, les causes et les remèdes possibles du mal de dos. Les douleurs dorsales peuvent être causées par un certain nombre de facteurs, tels qu’une mauvaise posture, le stress psychologique et physique ou le surpoids.
Qu’est-ce que le mal de dos ?
Tout le monde s’est un jour ou l’autre réveillé avec une douleur musculaire dans le dos, s’est rendu compte qu’un mouvement répété provoque une gêne ou une tension, ou s’est retrouvé soudainement bloqué dans les activités les plus simples. En effet, le mal de dos est un trouble gênant qui, selon les études existantes, touche au moins 8 personnes sur 10 au cours de leur vie. En plus de soutenir les muscles, les tendons et les ligaments du dos, sa structure est telle qu’elle est à la fois stable et flexible.
La première condition est garantie par les parties osseuses qui la composent, alternées par des disques intervertébraux, capables d’absorber les chocs et les contraintes auxquels nous sommes constamment soumis. La seconde condition est garantie par les courbes dites physiologiques de la colonne vertébrale, qui sont au nombre de quatre :
- Lordose cervicale, constituée des vertèbres C1-C7 ;
- Cyphose dorsale, T1-T12 ;
- lordose lombaire, L1-L5 ;
- cyphose sacrée, S1-S5 ou sacrum.
Le mal de dos est une douleur souvent soudaine et aiguë, qui s’accompagne d’une réduction de la mobilité et d’une raideur musculaire, mais aussi de fourmillements ou d’engourdissements. Il peut affecter n’importe quel point du dos, assumant, selon sa localisation et sa nature, des caractéristiques et des spécifications différentes.
Types de maux de dos
La première chose à demander pour comprendre les causes ou trouver des remèdes aux maux de dos est de savoir où se situe la douleur : dans la région lombaire, dans la région dorsale ou dans la région du cou. Les maux de dos, appelés dorsalgies, sont certainement les moins fréquents, car cette section de la colonne vertébrale sert de structure de soutien à la cage thoracique, qui est chargée de protéger les organes vitaux, dont le cœur et les poumons, et est donc la moins mobile.
Les douleurs dans le bas du dos, appelées lombalgies, ou les gênes au niveau de la colonne cervicale, appelées cervicalgies, sont beaucoup plus fréquentes : ce sont en effet les zones les plus mobiles de la colonne vertébrale et donc les plus susceptibles de recevoir des charges excessives, des compensations et des traumatismes. Deuxièmement, il est nécessaire de comprendre l’intensité du trouble et sa durée : une douleur aiguë mais temporaire, qui se résorbe en quelques mois tout au plus, a des caractéristiques et des besoins différents d’un mal de dos continu et chronique, qui dure dans le temps.
Symptômes du mal de dos
Le premier symptôme d’un mal de dos sévère est généralement une douleur vive, localisée ou diffuse, suivie ou accompagnée d’une raideur de la zone touchée et d’une difficulté à effectuer des mouvements simples et habituels, comme se lever et s’asseoir ou même marcher.Une douleur au milieu du dos se manifeste souvent au niveau des omoplates, le long des arcs costaux et jusqu’au sternum, et peut entraîner des difficultés respiratoires.
Les douleurs lombaires sont généralement associées à une contracture réflexe des muscles paravertébraux et peuvent irradier des fesses vers les membres inférieurs, tandis que les douleurs cervicales se manifestent par une tension dans cette zone, appelée torticolis, et parfois une gêne dans les épaules et les bras. Il n’est pas rare que la cervicalgie soit accompagnée de :
- Maux de tête ;
- la nausée ;
- des vertiges ;
- acouphènes ;
- la confusion mentale.
Causes du mal de dos
Un mal de dos soudain peut être causé par plusieurs facteurs. Lorsqu’elle n’est pas due à des problèmes de dos d’une autre nature, par exemple dus à.. :
- La grossesse ;
- une protusion ou une hernie discale ; ou
- la sciatique ;
- l’arthrose des vertèbres ;
- l’ostéoporose ;
- les traumatismes dus à des accidents ou à des chutes.
Les causes des lumbagos et autres douleurs dorsales se trouvent dans les habitudes quotidiennes. En particulier, parmi les facteurs qui augmentent l’occurrence de ces désagréments figurent :
- Maintenir une posture incorrecte ;
- soulever des poids d’une manière inadaptée ;
- en exerçant une force excessive ;
- faire des mouvements accidentels ou soudains ;
- une mauvaise position assise ;
- debout depuis trop longtemps ;
- faire peu d’activité ou de mouvement ;
- le port de chaussures inadaptées ;
- être enclin à l’obésité ;
- souffrant de stress ;
- souffrant d’anxiété ou de dépression.
Quand faut-il s’inquiéter d’un mal de dos ?
L’apparition d’un mal de dos, aussi soudaine ou aiguë soit-elle, est dans la plupart des cas un état qui ne doit pas inquiéter outre mesure, mais il est important de ne pas ignorer les signes, de comprendre ce qui peut causer le mal de dos et de le traiter avec le soin nécessaire.
Voici quelques-uns des signes d’alerte :
- La douleur chronique ;
- aucune amélioration après le repos et/ou le traitement recommandé par le médecin (traitement médicamenteux, kinésithérapie, manipulation ou massage) ;
- douleur nocturne ;
- des frissons ou une forte fièvre ;
- une perte de poids soudaine ;
- une blessure ou un accident qui a pu endommager la colonne vertébrale ;
- l’incontinence (fécale ou urinaire) ;
- engourdissement dans la région de l’aine et difficulté à marcher.
Certaines maladies ou causes qui peuvent provoquer des maux de dos et que seul un examen médical spécialisé peut diagnostiquer sont les suivantes :
- Fractures vertébrales ;
- tumeur ;
- le syndrome cauda equina ;
- spondylarthrite ankylosante ;
- anévrisme abdominal ;
- infection spinale.
Prévenir le mal de dos
La première façon de traiter le mal de dos est de le prévenir. Améliorer ses habitudes et sa qualité de vie en adoptant un mode de vie sain est en fait le remède le plus puissant et le plus efficace contre tout type d’affection.Voici quelques remèdes utiles contre le mal de dos :
- Réduire la tension sur la colonne vertébrale ;
- renforcer les muscles du dos ;
- utiliser une solution adéquate pour corriger sa posture, tant en position debout qu’assise ;
- évitez de rester assis ou debout trop longtemps ;
- pratiquer une activité physique régulière adaptée à sa condition physique ;
- apprendre la technique correcte pour soulever des poids ;
- se lever d’une chaise avec force dans les jambes, sans trop forcer sur le dos ;
- portez des chaussures confortables ;
- réguler votre poids corporel ;
- éviter le tabagisme et la consommation excessive d’alcool ;
- faites des pauses et reposez-vous ;
- réduire le stress ;
- utilisez un matelas orthopédique adapté pour soutenir votre dos pendant votre sommeil.
Remèdes naturels contre le mal de dos
Les anti-inflammatoires ou antidouleurs naturels les plus puissants sont les suivants :
- Arnica montana ;
- la griffe du diable ;
- le curcuma ;
- gingembre ;
- du poivre de Cayenne ;
- huile essentielle de camphre
Des activités telles que le yoga ou le pilates sont très efficaces, car elles comprennent de nombreux exercices pour le mal de dos, adaptés à la fois pour renforcer les muscles profonds et pour les relâcher en cas de contractures et de tensions musculaires.